BOUGEZ

AVEC NOUS 

Envie de reprendre une activité sportive ou approfondir votre pratique ?

N'hésitez plus !
 

Voici les différentes intensités proposées tous les jours 

en Extérieur, Online via Zoom ou en salle.

Chacun trouvera son rythme avec des entraînements 

qui vous permettrons de travailler tout le corps.

Cardio, Hiit, Renforcement musculaire, Challenge, Force, Équilibre, Sérénité, Confiance en soi, Mobilité, Posture..
Découvrez nos cours de Fitness à Marseille

Gardez la forme et le moral dans une ambiance conviviale. 

Quels sont les cours de sport proposés par Massilia Fit ?

Vous voulez progresser et atteindre vos objectifs quels qu'ils soient et à votre rythme ? Lancez-vous et venez découvrir nos cours de Fitness à Marseille. Nos cours en intérieur et extérieur sont animés par des coachs rigoureux et diplômés qui sauront vous faire retrouver la forme dont votre corps et votre esprit ont besoin.

 

Que vous soyez un(e) sportif(ve) débutant(e) ou confirmé(e), nos professionnels sont là pour vous aider et cibler le programme adapté à vos besoins et à vos envies.
Pour cela nous vous proposons 10 cours de nature et d’intensité différentes :

Fit Gymnastique Suédoise

Accessible et dynamique, ce cours de Fit Gymnastique Suédoise fait travailler l'ensemble du corps grâce à des mouvements simples mais toniques, le tout sur des musiques entraînantes.

Idéal pour se muscler, ou juste s'amuser !

La séance regroupe du cardio en position debout, du renforcement musculaire au sol, des exercices de souplesse et de la relaxation.
A l'écoute, tolérants et toujours positifs, nos coachs possèdent toutes les connaissances nécessaires pour vous guider et vous motiver pour toujours vous surpasser.

Simples, agréables et surtout efficaces, les programmes inclus dans les cours de Fitness sont soigneusement préparés de façon que toute personne, débutante dans le domaine ou confirmée, puisse y trouver la détermination et arrive à obtenir les résultats souhaités, que ce soit pour travailler son endurance et sa résistance, maigrir, se muscler ou tout simplement être en forme.

Cours de C.A.F (Cuisses Abdos Fessier)

Ce cours de 45 minutes se focalise essentiellement sur le renforcement musculaire de la partie antérieure et postérieure des muscles des cuisses, ainsi que ceux des fessiers et de la sangle abdominale.

Parfait si vous souhaitez perdre du ventre, réduire vos maux de dos ou sculpter votre fessier.

Strong Nation By Zumba

Besoin de se défouler ? Le Strong Nation est un cours de fitness complet, combinant des exercices de renforcement musculaire, du cardio et des sauts. Vous serez guidé par une musique entraînante composée spécialement pour cette discipline.

Vous travaillerez la totalité de votre corps à l'aide fentes, burpees, squats et kickboxing.

Pilates

Méthode de gym douce basée sur les étirements et la respiration qui convient aux initié(e)s comme aux débutant(e)s.

Elle rétablit l'équilibre musculaire et corrige la posture.

Hatha Yoga

Considéré comme le Yoga traditionnel, vous apprendrez à contrôler votre souffle afin qu’il se synchronise aux différentes postures.

Cette pratique vous enseignera à vivre le moment présent et à vous relaxer.

Yoga Vinyasa

Adapté du yoga Ashtanga, il propose lui aussi d’enchaîner les postures avec un rythme soutenu, en variant le mouve- ment et en le coordonnant avec le souffle. La beauté du Vinyasa réside dans sa variété : aucune séquence n’est préétablie.

La créativité qu’il permet, autant dans les poses que dans les séquences, fait que l’enseignant y joue un grand rôle.

L'AfroVibe

Afro Vive est un concept de danse fitness afro, ludique, expressif et intense. Construit autour des danses afro (traditionnelles, urbaines, caribéennes, brésiliennes), du renforcement musculaire debout et du lâcher-prise, l’Afrovibe est une discipline fun et accessible à tous. Un excellent moyen de se défouler, sculpter son corps, améliorer sa force et sa souplesse sur les meilleurs sons afro ! La devise d’Afrovibe « EveryBODY Can Vibe » défend des valeurs de partage, d’humilité, d’estime de soi et de lâcher-prise.

L.I.A

Low Impact Aerobic, communément appelé LIA : il s'agit d'un cours de cardio-training chorégraphié. La séance consiste en l'apprentissage d'une chorégraphie d'une heure, à retenir d'une séance à l'autre. 

Une des particularités de ce sport, c'est qu'il se pratique sans impact, du moins dans les cours débutants.

Le pied reste en contact avec le sol, ce qui veut dire que les exercices ne comprennent pas de saut ni de course sur place.

L'avantage, c'est qu'on préserve son dos et ses articulations de tout traumatisme, ce qui n'est pas toujours le cas durant un cours de cardio avec impact.

Circuit Renfo

Programme ludique et rapide de 45min qui vous permettra de gagner en tonicité musculaire sans augmenter le volume de vos muscles. Sous forme d'ateliers adaptés selon les pathologies et le niveau de chacun, vous enchainerez des exercices simples avec ou sans matériel.

L’objectif du Circuit Renfo est de travailler l’ensemble du corps, d’améliorer sa force, son endurance et son cardio. En fonction de votre niveau, vous pouvez augmenter l’intensité des exercices et le nombre de répétitions des séries.

Run Workout

Pour que la course à pied ne soit plus un exercice solitaire et occasionnel, venez la pratiquer dans les rues de Marseille. En groupe, motivation garantie !

Stretching

Augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles tout en affinant votre silhouette.

Il aide également à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires. Il ralentit l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.

Auto-massage

La digitopuncture (aussi appelée « acupression » ou « acupressure ») est une technique intégrée dans la médecine traditionnelle orientale. Basée sur la stimulation manuelle des points d’énergie, elle a pour but d’assurer le bon fonctionnement du métabolisme général du corps en agissant en prévention et en traitement.
Les auto-massages sont dynamiques et visent non seulement à l’harmonie du corps et de l’Esprit, mais aussi à un état général de bien-être et de relaxation. Ils accompagnent la méditation, la visualisation et la créativité.