BOUGEZ

AVEC NOUS 

Envie de reprendre une activité sportive ou approfondir votre pratique ?

N'hésitez plus !

Voici les différentes intensités proposées tous les jours 

en Extérieur, Online via Zoom ou en salle.

Chacun trouvera son rythme avec des entraînements qui vous permettrons de travailler tout le corps.

Cardio, Hiit, Renforcement musculaire, Challenge, Force, Équilibre, Sérénité, Confiance en soi, Mobilité, Posture.. Découvrez Massilia Fitness à Marseille

Gardez la forme et le moral dans une ambiance conviviale. 

Les séances de FIT se déroulent sur une musique entraînante pendant 1h.

 Un échauffement vous sera proposé en début de cours, suivi de séquences de cardios debout, du renforcement musculaire au sol puis des mouvements de souplesse, de récupération et de relaxation pour terminer le cours.

Idéal pour travailler l'ensemble du corps avec le sourire :)

Le tout dans la bonne humeur et sans concurrence.

Juste du FUN et du FIT !

(Niveau débutant et confirmé)

 
FIT


(GYMNASTIQUE
SUEDOISE)

Les séances de C.A.F. se déroulent en musique pendant 1h avec un échauffement, des exercices debout puis au sol et des étirements pour terminer.

On s'y concentre sur le travail de la partie antérieure et postérieure des muscles des cuisses, du fessier et de la sangle abdominale.

Elles permettent de renforcer vos muscles en profondeur tout en éliminant les graisses stockées et ce, pendant la séance, et même après !

En réalisant des séances de cuisses-abdos-fessier régulières, vous afficherez une silhouette plus fine, plus tonique et une peau plus lisse sur cette zone.

A tester !

(Niveau débutant et confirmé)

CUISSES

ABDOS

FESSIER

Les cours de Strong Nation sont

composés de :

3 blocs cardio pour améliorer à la fois son explosivité et son endurance

1 bloc renforcement musculaire au sol pour obtenir un bon gainage abdominal et scapulo-thoracique

 

Un cours de sport qui allie plusieurs disciplines pour un travail composé de séquences d'entraînements à poids de corps.

 

Un mélange de fitness et mouvements de combats pour une séance basée sur le rythme de la musique.

(Niveau débutant et confirmé)

strong
nation

Les séances de HATHA YOGA durent 1h et permettent de travailler sur 3 aspects primordiaux tels que des enchaînements doux de postures, de différentes techniques de souffles permettant de canaliser et de contrôler sa respiration et également par le mental en essayant de se focaliser sur le moment présent.
L'utilisation des Bandha (contractions et tenue périnéale), Mudra (gestes), des Drishti (fixations et visualisations) et respiration Ujjayi feront partie du cours.
Une pratique régulière vous apportera une résistance physique, une stabilité mentale, une amélioration de la concentration, de la force et de la souplesse.
Le HATHA YOGA est la base de tous les Yogas et est adapté a tous.

 
HATHA
 

YOGA

 
ASHTANGA


YOGA

Les séances de YOGA ASHTANGA sont basées sur la 1ère série de Pattabhi Jois. 

C’est une pratique dynamique d’enchaînement de postures qui vous seront guidées avec la synchronisation du mouvement avec la respiration (VINYASA) pendant 1h.

 La respiration est le cœur de cette discipline et relie les asanas les uns aux autres dans un ordre précis. La synchronisation du mouvement et de la respiration ainsi que la pratique des bandhas (verrous) permet de produire une intense chaleur intérieure. Cette chaleur purifie les muscles et les organes et élimine les toxines indésirables. La respiration régule le vinyasa et assure une circulation sanguine efficace. Il en résulte un corps léger et vigoureux.

Cette méthode est un Yoga très complet adapté a tous.
Les séances de Pilates se déroulent pendant 1h avec un échauffement debout puis des exercices au sol et des étirements pour terminer.
On s'y concentre sur le travail de la partie antérieure, postérieure et latérale des muscles du corps accompagné d'inspirations costales et d'expirations qui contrôlent la tenue du périnée.
Cette méthode d'entraînement développe la force musculaire profonde, rétabli l'équilibre musculaire, corrige la posture, améliore la respiration et permet donc de lutter contre la sédentarité.
C'est une activité physique qui s'adapte à tous.


 
PILATES